Что делать, если у вас низкая самооценка?

низкая самооценкаСамооценка личности – это то, как вы сами относитесь к  себе, и как вы сами себя оцениваете. Тот, кто живет и наслаждается жизнью в полной мере, обычно не знаком с проблемами низкой самооценки.

Однако, проблемы с самооценкой не такая уж и редкость в наше время. Очень часто людям не хватает веры в себя. И даже внешняя привлекательность человека и высокий уровень образованности не гарантируют наличия у него высокой самооценки.

Многие проблемы в  жизни – неудачи в личной жизни, финансовые затруднения, плохие отношения с окружающими – связаны с  неуверенностью в себе. Неуверенные люди часто боятся принимать важные для них решения,  отстаивать своё мнение, свои интересы, а в результате оказываются в  проигрышном положении.

Низкая самооценка- серьёзное препятствие на жизненном пути, но есть отличная новость -её можно и нужно повышать.  Низкая самооценка всегда сопровождается душевным страданием, переживанием чувства страха, вины, неполноценности, человек отдаляется от мира, и поэтому он чувствует себя отверженным, нелюбимым и никому не нужным.

Неуверенным в себе людям  свойственны телесная зажатость, робость, неуверенность в себе и эмоциональная скованность.  Так как люди интуитивно воспринимают других людей в соответствии с  их самооценкой, то если вы сами цените себя невысоко, не ждите этого от других.

Человек с заниженной самооценкой постоянно недоволен собой, критикует себя и других, вспоминает все свои неприятности, жалуется на жизнь, его часто посещают мысли типа «Я хуже всех", "Со мной что-то не так", "Какой-то я не такой, несовершенный, невезучий и т. д.", при этом часто испытывает чувство жалости к себе "Бедный, я, несчастный", оправдывает свои неудачи несправедливым обращением со стороны других людей и несправедливостью судьбы. Ведь всегда легче обвинять других людей, чем признать тот факт, что необходимо измениться самому.

У людей с низкой самооценкой, как правило, нет близких друзей. Питая нелюбовь к себе, они  держатся от людей в стороне, либо, наоборот, проявляют к другим людям агрессию и требовательность, за которыми на самом деле скрывается их недовольство собой.

Ко всему хорошему они относятся как к должному, а на своих неприятных воспоминаниях, обидах и разочарованиях  буквально зацикливаются.  Такие люди очень чувствительны к мнению окружающих. Если им указывают на совершённые ошибки, они воспринимают это как очередное доказательство своей неполноценности. Они ведут себя таким образом, что сами ставят себя ниже других и поэтому заранее оказываются в худшем положении.

Люди, имеющие низкий уровень самооценки, склонны преуменьшать свои способности и свои возможности и перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей.

Сталкиваясь с жизненными трудностями, они ощущают свою беспомощность, понимают свою несостоятельность и перестают предпринимать какие-либо действия вообще.

Если вы узнаёте себя в этом описании, это означает только одно -  вас низкая самооценка, вы себя не любите и надо это положение менять.

Самооценка у человека формируется в раннем детстве на основании принятых убеждений в отношении себя. Таким образом, неуверенными люди не рождаются, а становятся. Если у вас низкая самооценка, это означает, что вы приняли неправильные убеждения в отношении себя, других людей и окружающего мира. Некоторые из этих убеждений  могли передаваться по вашему роду из поколения в поколение.

Также, неправильные умозаключения могли быть сделаны вами в детстве из-за того, что родители вас постоянно ограничивали в  поведении и в  поступках из благих побуждений предотвратить возможные негативные последствия, и из-за чего вы начали воспринимать окружающий мир, как враждебную среду. Кроме того, свои убеждения мы принимаем на основе  восприятия собственного жизненного опыта.

Вас часто в детстве критиковали родители, сравнивали  с другими детьми?  А может быть вы не оправдали надежд своих родителей и не стали знаменитым музыкантом , спортсменом, художником, учёным и т.д.? Если ваш ответ "да", тогда это тоже способствовало развитию у вас низкой самооценки.

Но даже, если это так, надо понимать, что ваши родители действовали исключительно из добрые побуждений: они хотели, чтобы вы стали успешным человеком, чтобы у вас не было таких же трудностей в жизни, какие испытывали они. Родители так вели себя лишь потому, что копировали модель поведения своих родителей. Поэтому не стоит обижаться на них, они любили вас, как умели.

Возможно, в детстве вам не хватало родительской похвалы, ласки и моральной поддержки. Ваши родители, быть может, просто не умели правильно выражать свои чувства, у них  были свои жизненные трудности, нереализованные желания и мечты, их вечное недовольство жизнью вы неверно истолковали как нелюбовь к себе, что также отрицательно сказалось на вашем мировосприятии.

Кроме того, развитию низкой самооценки в детском возрасте способствует неблагоприятная психологическая атмосфера в семье. Ребёнок на интуитивном уровне чувствует себя неуверенно, когда ощущает напряженность в отношениях родителей. Маленький человечек изо всех сил старается угодить родителям, но они всё равно недовольны, и он делает неправильные выводы, что значит "Я плохой" и "Со мной что-то не так".

Внешние дефекты или заболевания ребенка также могут внести свой вклад в формирование самооценки. Такой ребенок чувствует себя среди сверстников "белой вороной". Если в детстве над недостатками  ребенка смеялись ровесники, постоянно напоминая ему о них, то низкая самооценка ему обеспечена.

Для того, чтобы повысить самооценку, необходимо выйти из этого порочного круга  самокритики и обвинений других людей, постоянных сравнений себя с другими, негативных оценок и самооценок . Перестаньте жалеть себя, придумывать себе оправдания и обвинять других в своих неудачах,  сначала полюбите себя сами.

Скажите себе:"Я-несравнимый и неповторимый" человек. Вы и правда самый лучший.  А знаете почему? Да, потому что, вы-единственный в своём роде,  другого точно такого же человека в природе просто не существует, поэтому вас не с кем сравнивать. То, что у всех людей две ноги,  две руки, голова-ещё не повод для сравнения. У стола и стула, например, тоже по четыре ножки. И что по-вашему лучше: стул или стол? Можно ли вообще сравнивать предметы, если у них разное предназначение?

Также и  все люди выросли в разных условиях, получили разное воспитание, жизненный опыт, у всех  разные природные данные: цвет глаз, кожи, форма ушей, носа, губ, телосложение и пр. Мы- не лучше и не хуже окружающих нас людей, просто мы все разные. Но всех нас объединяет то, что каждый человек имеет своё уникальное предназначение  в жизни и достоин любви.

Отныне обратите всё своё внимание на свои таланты и способности, они есть у каждого человека, поэтому  они обязательно есть и у вас.  Задайте себе вопросы: "Что у меня получается лучше всего?","Что мне сделать пока трудней всего?" 

И первое, чему вам надо научиться -хвалить себя, так как ругать и критиковать себя вы научились в совершенстве. Возьмите за правило хвалить себя не менее пяти раз в день.  Хвалите себя за реальные поступки, так вам легче будет это сделать. Для того, чтобы похвалить себя, необязательно совершать нечто глобальное, похвалите себя за обычное действие, которое вы сделали хорошо.

То, что пока сделать трудно, сделайте целью и постепенно идите к ней. Ставьте только достижимые цели. Например, вам пока трудно общаться с людьми. В таком случае, вы можете поставить цель каждый день заговаривать с незнакомыми людьми на улице первыми, для начала вы можете спросить у них время, попросить показать вам дорогу, попросить о какой-то незначительной услуге и т.п., постепенно усложняя задачу. Вы увидите, что общение- увлекательнейшее занятие, и с каждым днём оно будет даваться вам всё легче.

Это ваша жизнь, осознайте, что каждый раз вы делаете сознательный выбор, что вам думать, как вам думать, какие убеждения принимать. Обвиняя других людей в своих проблемах, вы добровольно даёте им право распоряжаться вашей жизнью. Это может продолжаться бесконечно и не принесёт вам никакой пользы, пока вы не возьмёте власть над ней в свои руки.

O том, как наладить отношения с другими людьми, читайте в статье "Увидьте Бога друг в друге".

Каждый раз, когда вам в голову приходит  какая-нибудь мысль наподобие "Со мной что-то не так", говорите себе "Со мной всё в порядке" и привыкайте к этой новой мысли. Невозможно иметь нормальную, здоровую самооценку, стать полностью уверенным в себе человеком без любви к себе, так что позаботьтесь о себе.

Сделайте то, о чём давно мечтали, но вам не позволяла сделать это нелюбовь к себе: купите себе вещь, которую давно мечтали купить, отправляйтесь в путешествие, побалуйте себя  любимыми блюдами, сделайте новую причёску, сходите в театр, кино, на концерт, встретьтесь с друзьями, сделайте то, что вы не делали, только потому, что вам было жалко потратить на себя время и деньги.

Пересмотрите своё отношение к неудачам. Относитесь к ним как к возможностям научиться чему-то новому, лучше познать себя и других . Все это непременно принесёт положительные результаты и  повысит вашу самооценку.

В силу определённых личностных особенностей, присущих людям с низкой самооценкой, человеку иногда бывает трудно самостоятельно разобраться со своими неправильными убеждениями, в таком случае необходимы  различные методы психологической коррекции или целительные медитации.  В последнем случае вам вообще не надо никуда ехать и не надо ничего делать, вы просто включаете видеозапись, сидите с закрытыми глазами и принимаете целительную биоэнергию в комфортных для себя домашних условиях.

Если вы:

-испытываете дискомфорт при общении с другими людьми

-не можете выступать перед аудиторией

-испытываете тревогу при общении с людьми противоположного пола

-если вам трудно самостоятельно принимать решения,

то целительные медитации для биоэнергетического исцеления -это то, что вам нужно. Целительные медитации направлены на коррекцию заложенной в детстве «негативной программы неполноценности» и, таким образом, повышает  способность человека к успешной социальной адаптации.

Получить целительные медитации

Расскажи друзьям

Подружиться

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. Вы можете оставить комментарий или трекбэк с вашего сайта.
Комментарии (17)
  1. Евгений пишет:

    Я с Вами согласен! Спасибо за статью! заходите в гости

  2. Ольга пишет:

    Очень интересная статья, спасибо

  3. Наталья пишет:

    Думаю, вы абсолютно правы!

  4. Natabul пишет:

    Отлично, что есть такие сайты, как Ваш! все подробненько, без лишней воды! Спасибо! будем любить себя!

  5. Александр пишет:

    Жить не веря в себя, очень сложно, это точно, и с этим надо бороться….

  6. Cветлана пишет:

    Низкой самооценкой страдают многие. И даже если человек хочет повысить свою самооценку, сделать это не очень легко.

  7. Надежда пишет:

    Очень подробно описано внутреннее состояние и очень точно. Видно сразу специалист. Да, настрадалась за свою жизнь. Постепенно повышаю ее, но кардинально не удается.Надо заняться предложенной методикой.

  8. Александр пишет:

    Как много знакомого в этой статье – словно про меня написано… Жить с этим очень тяжело – ни друзей, ни семьи, ни личной жизни. А когда тебе уже за тридцать – врагу этого не пожелаешь… Так что, поднимайте себе самооценку, любой ценой. Иначе, уж лучше смерть..

    • admin пишет:

      Большое спасибо за комментарий, Александр.С проблемой низкой самооценки я знакома лично и решить её мне удалось как раз только после тридцати. Умереть мы всегда успеем, так что давайте лучше жить.

  9. Александр пишет:

    Ирина, но есть ведь люди которые специально наловчились занижать свою самооценку для того чтобы их окружающие жалели и помогали жить, а еще с ними иногда делятся деньгами и вещами, как с убогими.
    И кстати меняться они не хотят.

    • admin пишет:

      Вы правы, Александр, роль жертвы может быть выгодной. Да, действительно есть люди, которым нравится по этой причине её играть. Но есть и другие люди,у которых в силу вышеназванных причин действительно низкая самооценка,которая доставляет им невероятные страдания, и они хотят меняться, но пока не знают как. Им и адресована эта статья.

  10. Лера пишет:

    Спасибо огромное благодаря вашей статье я подняла свою самооценку и знаете…. словно камень с души свалился. Еще раз СПАСИБО ОГРОМНОЕ! (Y)

  11. Cетлана пишет:

    Я полностью с этим не согласна, у меня очень высокая самооценка как моего ума, красоты, и физической и душевной, я очень амбициозный человек, я очень уверенный в себе человек я всегда принимаю важные решения сама, выполняю что-либо сама, так как не доверяю другим, я это сделаю несомненно лучше. Я родилась в бедной семье, я сама добилась в жизни то что имею, благодаря своему уму, я могу позволить себе хорошую квартиру, машину, шубы, бриллианты. Я общительный человек, я люблю своих друзей и свою семью. Но при этом при всём я очень стеснительный и робкий человек, я очень замкнутый и как здесь сказано “телесно зажатый” человек. В наше время всё перевёрнуто, понятие “уверенный в себе” человек, считается наглый не воспитанный человек. Сейчас забыли совсем что первые и самые главные качества интеллигентного человека это стеснительность и робость.

    • admin пишет:

      Светлана, спасибо за ваш интересный комментарий, но эта статья адресована людям с низкой самооценкой. Если у вас высокая самооценка, и вы, цитирую вас: “очень уверенный в себе человек”, то почему вы вообще обратили на неё внимание, и с чем конкретно вы не согласны? Если я вас правильно поняла из вашего самоописания, вы не согласны, что “неуверенным в себе людям свойственны телесная зажатость, робость, неуверенность в себе и эмоциональная скованность”, соответственно вы утверждаете, обратное? По- вашему, это описание уверенных в себе людей? Простите, но это явное противоречие. Все дело в том, что уверенного в себе и общительного человека можно успешно играть, оставаясь при этом на самом деле неуверенным в себе и замкнутым человеком. Если это так, то такую “уверенность в себе” можно сравнить с надувным шариком, который лопнет, если только посильнее на него надавить. В таком случае это маска, которую надо поскорее снять, чтобы стать самим собой. Рекомендую прочитать на эту тему статью “Снимите свою маску”. Ещё я заметила, что в своём небольшом по объёму комментарии вы употребили местоимение “я” аж 11 раз, что свидетельствует о сильном развитии у вас “эго”, то есть “ложного я”. По поводу застенчивости согласна, что можно быть абсолютно уверенным в себе человеком в одной области жизни и патологически застенчивым в другой. Уверенность в себе-это не константа, на протяжении жизни она может изменяться как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения. По поводу интеллигентности, спасибо за ваше мнение, но не могу с вами согласиться, потому что стеснительность и робость-это духовные ограничения, а душа наша жаждет свободы, и телесные зажимы свидетельствуют, что жизненная энергия перекрыта. Может ли интеллигентный человек быть робким и застенчивым? Конечно, может, но это скорее мешает ему в жизни, чем помогает:за робостью, застенчивостью, недоверием стоит нерациональный страх, то есть нелюбовь к себе, другим людям, миру. Отношу себя к интеллигентным и воспитанным людям, и для меня интеллигентность человека прежде всего заключается в его порядочности, честности, доброжелательности к другим людям, тактичности, терпимости и постоянном стремлении к саморазвитию, но никак не в его робости или застенчивости. Лично я так совсем не считаю, что уверенный в себе человек-это обязательно наглый и невоспитанный человек. Подлинная уверенность в себе-это великолепное качество (Y), дарующее свободу и душевное спокойствие! Желаю всем нам работать над собой, развивать её в себе и становиться по-настоящему уверенными в себе людьми.

  12. Светлана пишет:

    Я конечно понимаю что вам нужно зарабатывать деньги, но не надо американизировать людей, не надо слушать глупых американских психологов. Описание неуверенного в себе человека даёт хорошо Карнеги, только он это называет наоборот “описание уверенного в себе человека, т.е. нужно вести себя нагло вызывающе, чтобы люди не догадались что ты на самом деле туп, вот это как раз та отличительная черта которую вам надо использовать. Я случайно наткнулась на вашу статью, искала ответ на интересующий меня вопрос ” почему меня воспринимают наоборот?”, и ещё раз увидела очередное заблуждение, что застенчивость это показатель неуверенности человека. Застенчивость это черта характера. Вы ввели меня в шок своим выражением “можно быть застенчивым в одной области и быть уверенным в другой” Застенчивость это не поведение человека когда он не обладает какими-либо знаниями, это черта характера. У русских другой менталитет и надо его сохранять, надо выбивать это из людей а вы вбиваете тупые американские мнения. По настоящему уверенный в себе человек это например Л.Н. Толстой, он не вёл себя как советует Карнеги.

  13. admin пишет:

    Светлана, я отвечу на ваш второй комментарий и на этом дискуссию между нами закроем, так как она может получиться бесконечной. Мне интересно послушать также мнения и других читателей, если таковые найдутся. Светлана, я действительно зарабатываю деньги, но другим способом, основная цель же этой статьи иная -помочь людям с низкой самооценкой с ней справиться. Лично я американских психологов глупыми не считаю:великие американские психологи внесли значительный вклад в развитие науки психологии. Пишу только о том, что пережила на своём опыте, опыте своих знакомых или с чем лично согласна. Фанаткой Карнеги не являюсь (помимо Карнеги есть много других интересных американских авторов), поэтому цели “вбивать тупые американские мнения” не имею. Низкой самооценкой страдала сама, но смогла сделать её здоровой и потому чувствую за собой моральное право писать о том, как справиться с этой психологической проблемой. А дальше личное дело каждого читателя- прислушаться, проверить на себе или отмести полученную информацию, как ненужный сор. Если вы так хорошо разбираетесь в застенчивости, то значит знаете, как её преодолеть, тогда помогите другим страдающим от неё людям, они будут вам очень благодарны.

Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-)