Как перестать обижаться

Итак, вы получили результат психологического теста "Обидчивы ли вы?": в зависимости от количества набранных баллов у вас получился  один из трёх возможных вариантов: вы-необидчивый человек, вы-слегка обидчивый или вы-очень обидчивый человек.

Обида - это одновременно жалость к себе и   обвинение другого человека в несправедливом отношении к себе. Это обвинение, как правило, связано с переживаниями по поводу недостатка  внимания, любви, уважения, доверия со стороны другого человека. 

Необидчивых людей не беспокоит неодобрительное мнение окружающих:они спокойно реагируют на критику и продолжают заниматься своим делом, их самооценка при этом не страдает.

Слегка обидчивых людей достаточно легко можно вывести из себя, они начинают бурно реагировать, и разгорается конфликт.

Очень обидчивый человек болезненно реагирует на мнение окружающих, такие люди  мнительны, им очень легко может испортить настроение любая мелочь, случайный недоброжелательный взгляд или случайно сказанная фраза, которая, возможно, даже лично к ним и не относилась.

Обидчивый человек зачастую склонен воспринимать других людей с опаской, как  своих соперников и потенциальных обидчиков. Очень обидчивые люди не просто обижаются, они вынашивают свои обиды, они злопамятны, при этом страдает их и без того низкая самооценка. 

Если обиды у человека хронические, то можно говорить уже о наличии у него такой черты характера, как обидчивость. Обидчивые люди склонны  слишком часто усматривать в поступках окружающих пренебрежение и неуважение к себе. Очень часто люди обижаются на своих супругов, детей, родственников, друзей, соседей, начальников, коллег по работе.

Мало того, что ухудшаются  отношения с другими людьми, накопленные обиды  начинают разрушать организм человека изнутри:они могут вызывать у человека рост опухолей и такие болезни, как язву желудка, двенадцатиперстной кишки , сыпь на коже, головные боли и другие заболевания.

Не обходят стороной обиды и известных людей.  Достаточно посмотреть сколько судебных процессов происходит с участием известных личностей. Известные артисты, политики, писатели то и дело отстаивают свои честь и достоинство в суде, так как  с приходом славы и известности  зависимость от мнения окружающих только усиливается. Являясь  по натуре очень эмоциональными людьми, они болезненно реагируют на критику и неодобрительные высказывания в свой адрес, их очень легко "задеть за живое".

На самом деле обижаются почти все, разница лишь в том, что у каждого есть свои "больные темы", кого-то действительно труднее задеть, но при большом желании всегда  можно это сделать. Пожалуй, единственное отличие людей, которые считают себя необидчивыми от очень обидчивых в том, что первые быстро забывают свои обиды и обидчиков, не зацикливаются на них.

Не обижаются совсем только высоко духовные люди, которые достигли  просветления и познали своё высшее "Я", а потому вышли из под власти своего"эго" .

Первые обиды могут возникать у человека ещё в дошкольном возрасте . Дети часто обижаются на своих родителей и сверстников, например, когда проигрывают или не получают желаемого. Как ведёт себя обиженный ребёнок? Он отворачивается, перестает разговаривать, отходит в сторону. Ребёнок демонстрирует  свою обиду всем своим видом. 

Демонстративная обида – модель детского поведения,  связанная с тем, что дети испытывают тревогу, страх, беспомощность и неуверенность. В последующем такая модель поведения может стать «любимым» способом, с помощью которого человек  манипулирует другими людьми, вызывая у обидчика чувство вины и получая таким образом желаемое. Очень часто взрослые люди продолжают вести себя так же, как обиженные дети.

Но такая модель поведения для взрослого человека не является конструктивным способом решения конфликтов. Другому участнику конфликтной ситуации чужие эмоции  и обиды бывают глубоко безразличны и страдает не обидчик, а сам обиженный.

Человек обижается тогда, когда считает, что к нему относятся несправедливо. Обида-это глубоко подавленный гнев.  Обиженный человек  хочет, чтобы его больше любили, ценили, уважали.Таким образом, открытая демонстрация обиды-способ привлечь к себе внимание обидчика, желание, чтобы он изменил своё отношение. Но других людей изменить мы не можем, мы можем изменить только себя. Как перестать обижаться на людей?  Пока не мы, а наши чувства и эмоции управляют нами, мы будем продолжать обижаться. 

Также обиженный никак не может понять, что привлекает обидчика собственным отношением к себе.  Если вас обижают, прислушайтесь к себе. Что внутри, то и снаружи. Как вы к себе относитесь-так и другие к вам относятся. 

На самом деле, когда мы обижаемся, мы добровольно отдаём другому человеку право управлять нами и попадаем в зависимость от нашего обидчика. Если на вашем жизненном пути встретился откровенный агрессор, это может быть и близкий человек, и ваш коллега, и сосед , и кто-то другой,  знайте, единственная защита от него-выйти из под его зависимости: пока он чувствует, что вы его боитесь, обижаетесь, злитесь на него, вы-полностью в его руках, он будет продолжать насмехаться, оскорблять и унижать вас. Если вы не даёте ему власти над собой, вы будете для него неинтересны. Этот человек либо совсем уйдёт из вашей жизни, либо изменит к вам своё отношение.

Как реагировать, когда вас явно хотят оскорбить и задеть? Есть один очень древний метод, о котором повествует притча о великом Будде:

 «Однажды Будда сидел под своим любимым деревом бодхи. К нему пришел человек, который оспаривал его ученье, и  стал его критиковать и оскорблять. Будда продолжал находиться в состоянии безмятежности. Когда его оппонент выговорился, Будда посмотрел на солнце и спросил:

- Скажи, когда ты идешь к кому-то на праздник и несешь этому человеку подарок, кому принадлежит подарок?

- Наверное, пока что мне, — ответил в недоумении критик.

- Вот ты пришел на праздник и подарил хозяину подарок. Кому он теперь принадлежит?

- Тому, кому я его подарил.

- А если хозяин не принял твоего подарка и вернул его тебе, кому он будет принадлежать?

- Снова мне.

- Так вот, - сказал Будда. - Я не принимаю твоих слов».

Главное, не копить отрицательные эмоции, но и не выплескивать тотчас же на обидчика. Все те неприятные чувства, которые вы испытываете при этом, вы представляете в виде образа подарка, которым вас хотят одарить.

Представьте мысленно перед собой или сбоку место или столик для подарков. Туда и складывайте  все обидные замечания и те чувства, которые обидчик хочет в вас вызвать. Когда вам преподнесут последний подарок, мысленно верните дары обратно дарителю, не вступая  с ним в эмоциональную перебранку.

Также важно изменить ошибочное убеждение, что окружающие люди  сосредоточены исключительно на нас и только и делают,что мечтают нас обидеть. Это не так. Каждый человек в первую очередь занят собой и своими делами, желаниями и  интересами.

Кроме того, чтобы перестать обижаться на другого человека, надо  постараться поставить себя на его место,чтобы понять, какие у него мотивы, какие чувства он испытывает, чтобы вести себя подобным образом. В статье "Как понять другого человека" приведено несложное упражнение, благодаря которому вы с лёгкостью  научитесь это делать.

О том, как наладить отношения с другими людьми,читайте  также в статье "Увидьте Бога друг в друге".

Терпеливо и планомерно работая над  преодолением обидчивости, вы будете вознаграждены : повысится настроение и самооценка, улучшится самочувствие и отношения с другими людьми.

Психолог Ирина Удилова, директор Центра Взаимоотношений рассказывает о двух уровнях обиды:

И напоследок замечательная христианская притча о монахе Макарии Великом, жившем в 4 веке н.э, научившем своего ученика, как перестать обижаться на людей.

 

 

 

Подпишитесь на новые статьи блога.Введите свой e-mail:

Расскажи друзьям

Подружиться

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. Вы можете оставить комментарий или трекбэк с вашего сайта.
Комментарии (21)
  1. Сергей пишет:

    Все это очень сложно

  2. Людмила пишет:

    Спасибо за столь познавательную статью, отношусь к необидчивым и искренне не понимаю, как можно обижаться из – за пустяков.

  3. Оксана пишет:

    Хорошую тему Вы затронули…полагаю, что каждый человек не раз сталкивался с обидами в своей жизни…а вот как выйти из этого дурного состояния без потерь мало кто знает

  4. Анна пишет:

    Ой, это про меня. Мой огромный недостаток.

  5. Игорь пишет:

    Как просто и мудро сказал Будда! Лучше и не придумать!

  6. Natabul пишет:

    Спасибо, что рассказали о таком хорошем способе, теперь буду складывать обиды на столик и возвращать обидчику.

  7. Надежда пишет:

    Спасибо за очень интересную и полезную статью. Совершенно с вами согласна. В юности сама этим грешила. Избавлялась от привычки обижаться с большим трудом, но оно того стоит.

  8. Татьяна пишет:

    Спасибо за интересную, содержательную информацию!

  9. Ольга пишет:

    Наша реакция на поведение других- это отражение нашего к ним отношения. Наши недостатки мы видим в других, как в зеркале. Поэтому, прежде, чем обидеться на кого-то, посмотрите на себя . Спасибо за статью!

  10. Eлена пишет:

    Очень интересную тему вы подняли. Я человек не обидчивый. Вернее отходчивый, но статья натолкнула на некоторые мысли.

  11. Даша пишет:

    Эта тема мне близка и понятна, она перекликается с моей последней статьей про энергетических вампиров. Сама я давно не реагирую на попытки таких людей вызвать у меня какие-либо эмоции, в конечном итоге им надоедает “ломиться в закрытую дверь” и они переключаются на кого-нибудь более восприимчивого.

  12. Александр пишет:

    Очень полезная статья! Успехов вам.

  13. Елена пишет:

    Обидчивость это плохая привычка от которой нужно просто избавиться.

  14. Андрей пишет:

    Хорошая статья. Только не простое это дело – взять и отложить свою обиду в сторону. Может стоит проанализировать на что ты обиделся, так ли уж это важно и нужно ли обижаться на самом деле. Или это уже самокопание?

    • admin пишет:

      Андрей,конечно,стоит разобраться со всеми старыми обидами,чтобы не появлялись новые. В каждой жизненной ситуации заключён урок,нужно только понять,чему нас учит жизнь в каждом конкретном случае.

    • Уля пишет:

      думаю : это самоанализ , а не самокопание. и это продуктивно, в отличие от самокопания (к-е закапывает еще глубже в обиды)

  15. Александр пишет:

    Глубокая психоэмоциональная проблема практически любого человека – это обида на что-либо, и эта статья при открывает занавес над решением этой проблемы силами самого человека.

  16. Татьяна пишет:

    Совсем не реагировать на обиды практически невозможно. Любого, даже практически святого человека, можно обидеть. Другое дело, как к обидам относиться. Можно огрызнуться, можно не подать виду, что тебя обидели – не это главное. Главное, чтобы в душе они не копились, иначе испепелят тебя самого.

  17. Ирина пишет:

    Легко сказать: если тебя кто-то оскорбляет – веди себя как мертвец. Как живой человек может вести себя как мертвец? Это же ни чувств, ни эмоций не должно быть у человека.

  18. admin пишет:

    Вы правы, Ирина, не испытывать чувства и эмоции мы не можем,но мы можем управлять ими.О том,как этому научиться,читайте в рубрике”Как научиться контролировать свои эмоции“.Я уверена,что мудрый монах имел в виду именно это. Обидчики приходят к нам не случайно.Если мы поймём это, перестанем играть роль жертв и возьмём ответственность за свои мысли и чувства на себя,то перестанем притягивать их в свою жизнь.О том,как научиться видеть в обидчике не врага,а своего учителя, вы можете прочитать в статье “Увидьте Бога в друг друге

  19. Юлия пишет:

    Спасибо! (G)

Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-)