Как управлять своими эмоциями

У каждой эмоции, позитивной или негативной, существует своя противоположность. И это даёт нам ещё одну прекрасную возможность успешного управления своими эмоциями.
Когда вы испытываете, например, злость, вспомните о том,что является её противоположной эмоцией, это любовь, прощение и душевный покой и почувствуйте их от всего сердца. Поначалу, это будет совсем непросто, но со временем вы научитесь вовремя отслеживать свои негативные эмоции и не подавлять или сбрасывать свой негатив на других людей, а трансформировать их в позитивные переживания. Эта практика эффективна в отношении абсолютно любой неприятной эмоции.

Если вы чувствуете ревность, то сконцентрируйтесь на приятии себя, уверенности в себе. Если у вас депрессия, вспомните то время, когда вы были по-настоящему счастливы и начинайте вызывать у себя  радостные чувства, которые вы испытывали тогда.

Всё зависит от нашего восприятия. К любой проблеме в нашей жизни мы можем отнестись , как к непреодолимому препятствию, а можем -с пониманием того, что жизнь в очередной раз даёт нам  прекрасную возможность проявить себя, научиться чему-то новому, стать сильнее и свободнее.

Любой негативной эмоции мы можем противопоставить любовь. Любовь -это лекарство от всех негативных переживаний.

Воспоминание и культивирование позитивных эмоций-древний метод управления эмоциями. В этом случае  мы не игнорируем и не подавляем свои негативные эмоции, мы помним о них точно также, как, например, о сорняках на своём садовом участке. Вы же не испытываете ненависти к ним, вы просто берёте и удаляете их, чтобы продолжать выращивать то, что вам нужно.

Существует много различных способов управления эмоциями, например Метод Седона . Другой не менее известный метод катарсиса предполагает сосредоточение на выражении негативных эмоций. В данном упражнении фокус нашего зрения-на положительных эмоциях. Какой метод больше подходит для вас-решать вам.

Противоположные чувства могут быть в разных ситуациях различными. Например, в одних случаях для страха- это может быть мужество, в других более подходящими будут вера или любовь. Эмоции, которые можно противопоставить гневу- это любовь, приятие, понимание, сочувствие.

Когда вы понимаете, что негативные переживания начинают одерживать над вами верх, скажите себе:"Я запрограммирован испытывать эти чувства. Я хочу стать свободным, чтобы самому решать, какие чувства мне испытывать в той или иной ситуации."

Итак, упражнение  по управлению эмоциями выполняется так:

1.Спросите себя: "Что я чувствую?"Назовите эту эмоцию.

2.Спросите себя:"Какое позитивное чувство противоположно данной эмоции?"

3. Затем начинайте повторять название этого позитивного чувства. Дело в том,что когда мы мысленно повторяем какое-либо слово, мы вовлекаем себя в связанные с ним  переживания, в данном случае-приятные.

4. Почувствуйте энергию этого позитивного чувства всем телом и душой. Можно мысленно представить, как меняется ваше поведение. И в результате вы -уже не злобное и ожесточённое существо, а вновь любящий и уравновешенный человек.

Мы вольны выбирать наши чувства, и это наш выбор и наше полное право, какими они будут. Ведь подлинная свобода заключается в том, чтобы чувствовать себя счастливым, независимо от внешних обстоятельств.

О других методах , как управлять своими эмоциями, вы можете также прочитать в статье "Как решить эмоциональные проблемы?"

 

 

Расскажи друзьям

Подружиться

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. Вы можете оставить комментарий или трекбэк с вашего сайта.
Комментарии (9)
  1. Александр пишет:

    Прекрасная статья и описана доступно. К сожалению многие и не пытаются управлять эмоциями. Напр. Когда человек злится, у него часто появляется ложное ощущение собственной правоты. и им это состояние нравится. “Они такие правильные!” И не желают ничего менять. Убедить таких, крайне сложно.
    А ещё ваш сайт можно назвать ДОБРЫЙ!
    Желаю успехов.

  2. admin пишет:

    Большое спасибо,Александр,за добрые слова.

  3. Милена пишет:

    Управлять эмоциями очень сложно, особенно такими как злость и ревность, у многих людей это вообще закрывает здравый рассудок. Даже у меня не всегда удачно выходит управлять эмоциями, но я надеюсь что ваши рекомендации мне помогут.

  4. Лиана пишет:

    Интересная практика , первый раз встречаю, спасибо буду применять.

  5. Искандер пишет:

    Интересное упражнение. Славинский в своем ПЭАТ идет еще дальше. Он сливает противоположные эмоции в одно целое.

  6. Светлана пишет:

    Научиться заменять негативную эмоцию на противоположную ей позитивную – интересное упражнение. Оно будет полезно всем.

  7. Михаил пишет:

    Хорошая статья. даже упражнения есть, теперь главное их не забыть в нужный момент.

  8. Наталья пишет:

    Очень полезная методика, как с точки зрения управления негативными эмоциями, так и в целом, осознания своего состояния и ситуации.

Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-)