Как победить вредные эмоциональные привычки?

Думаю, многим не раз доводилось встречать газетные объявления  типа "Ищу спутника жизни без вредных привычек" или "Требуется работник без вредных привычек". Очевидно, что в первую очередь податели таких объявлений подразумевают под вредными привычками  злоупотребление алкоголем,  употребление наркотиков и курение. Это и понятно, такие привычки отнюдь не лучшие  для совместной трудовой и личной жизни.
Однако, ограничиваются ли вредные привычки человека только этими? Конечно, нет.

К вредным привычкам можно также отнести и переедание, и компьютерную зависимость, и патологический шоппинг, и трудоголизм, и  массу других безобидных, на первый взгляд, привычек.

Эти привычки также доставляют немало неприятностей не только самому их обладателю, но и его ближайшему  окружению. Любая вредная привычка -это зависимость, а значит несвобода.

Многие люди склонны полагать, что вредные привычки связаны только с какими-то неразумными действиями, однако склонность человека постоянно испытывать негативные эмоции -это такая же вредная привычка, только связанная не с действиями, а с эмоциями. И вреда от такой привычки не меньше.

Где бы ни появлялся такой негативный человек: дома, на работе, на улице и т. д., всюду его сопровождают конфликты, недовольство, подозрения, обвинения, обиды, испорченное настроение и прочий негатив. Страдает и сам человек, и окружающие его люди.

Когда мы повторяем многократно одни и те же нерациональные действия, они  становятся  вредными привычками, которые мы уже не контролируем, скорее они контролируют нас. Точно так же обстоят дела и с негативными чувствами и эмоциями.

В психологии действует  аксиома: "Повторение делает эмоции более глубокими". Когда человек позволяет  негативной эмоции полностью овладеть им, ему становится всё проще и проще её у себя вызывать.

Если вы понимаете, что начинаете постоянно испытывать какую-то нежелательную эмоцию, не подавляйте её, лучше без промедления начинайте  отпускать её, применяя, например, Метод Седоны, или хотя бы научитесь её контролировать, так как потом от неё избавиться будет гораздо сложнее.

Возьмём, к примеру, чувство ревности. Сначала ревность нашёптывает вам слова ненависти, постепенно подчиняя ваш разум. В следующий раз чувство ревности наступает у вас гораздо быстрее. Она преподносит вам "неопровержимые доказательства" и становится всё сильнее и сильнее.

И так происходит с любым чувством и эмоцией. Например, со страхом или гневом. Рассердившись один раз, во второй раз раз для того, чтобы испытать гнев, вам понадобится гораздо меньший повод.

Если вы не возьмёте власть в свои руки, дальше будет только хуже. Привычка постоянно испытывать страх по любому поводу становится уже свойством личности -тревожностью, хроническая привычка обижаться превращается в негативную черту характера -обидчивость.

Обвинение других -ещё одна вредная привычка. Такой человек становится просто невыносим для окружающих.

Человек может не придавать этому значения, а тем временем вредные эмоциональные привычки  глубоко пускают корни и начинают укореняться на благодатной почве негативного мировосприятия.

Зависть, склонность к сплетням и скандалам -всё это вредные эмоциональные привычки. Эти привычки доставляют немало проблем: портятся отношения с другими людьми, ухудшается самочувствие, человек испытывает душевные страдания и в конце концов всё больше отгораживается от мира.

К счастью, человек способен управлять  своими собственными эмоциями:вызывать, подавлять, усиливать, развивать, отпускать, заменять их.

Например, сожмите кулаки и зубы, подайте вперед челюсть, напрягитесь. Позвольте эмоции полностью овладеть вами. Какую эмоцию вы сознательно вызвали? Правильно – гнев, злость.

Выдающийся американский психолог Уильям Джеймс сказал: "Сосчитайте до десяти перед тем, как дать волю гневу, и он покажется вам смешным". Когда в следующий раз, когда вам захочется рассердиться, начинайте отслеживать его самые первые проявления, чтобы сделать первые шаги к пониманию, как научиться контролировать гнев ?

А теперь расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. Лягте на пол, свернитесь калачиком: колени прижмите к телу, голову к груди и прикройте голову руками,  спустя некоторое время вы почувствуете себя очень одиноко.

Таким образом, становится понятным,что мы можем сознательно вызывать любую эмоцию. Мы можем усиливать её или, наоборот, ослаблять.

Осознав власть над своими эмоциями и чувствами, мы можем поставить их себе на службу, сознательно вызывая у себя  желательные для нас положительные эмоции, например, радость, восторг и т.п.  и, заменяя ими негативные эмоции. Так мы создаём новые, полезные эмоциональные привычки.

Думайте о Любви и о Благодарности, действуйте с Любовью и с Благодарностью, чувствуйте Любовь и Благодарность, как можно чаще. 

Если вы склонны часто пребывать в мрачном расположении духа, помните, что это всего лишь вредная эмоциональная привычка, сознательно вызывайте улыбку, почаще улыбайтесь, старайтесь находить положительные стороны в любой жизненной ситуации.

Негативные эмоции без постоянной подпитки становятся слабее, постепенно они сдадутся на милость победителя, помните, как в рекламе "Кажется, нас отсюда выселяют".

С каждым разом вызвать положительную эмоцию будет всё легче, вы сможете выбирать сами, какие эмоции вам испытывать.

Конечно, справиться с уже сформировавшейся вредной эмоциональной привычкой гораздо сложнее, но не сдавайтесь, мрачное настроение будет посещать вас всё реже, продолжайте развивать в себе оптимистический взгляд на  мир, и ваши старания будут щедро вознаграждены удивительными положительными изменениями в вашей жизни.

 

Расскажи друзьям

Подружиться

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. Вы можете оставить комментарий или трекбэк с вашего сайта.
Комментарии (16)
  1. Вика пишет:

    Спасибо за интересную статью, знаю таких людей, с постоянными негативными эмоциями, к сожалению меняться им не хочется. :-[

    • admin пишет:

      Вика,да,совершенно верно,эти люди пока не осознали,что они в плену у собственных эмоций, поэтому и не хотят меняться, они так привыкли жить, по-другому они не умеют. Но ведут они себя так, потому что в душе они носят огромную боль и будут продолжать страдать и приносить страдания другим и дальше,если только не изменят своё мировосприятие. (L)

  2. Евгений пишет:

    Да постоянно таких негативов встречаю. Кстати-не знал, трудоголизм вредная привычка.

  3. Татьяна пишет:

    Следует постоянно контролировать свои мысли и эмоции. Не всем это под силу. Спасибо за хорошую статью.

  4. Лидия пишет:

    Побольше вам радостных мыслей желаю –
    И жизнь станет лучше
    Я это знаю!

  5. Elena пишет:

    Согласна, что человек только сам осознав, может принять решение – меняться.

  6. Елена пишет:

    Я предлагаю не вражду а примирение
    Как только мы поймем что нам это даем Для чего нам это нужно
    то сразу мозг найдет решение проблем

    А привычки просто нужно себе формировать самостоятельно осознанно

  7. Кирилл пишет:

    С вредными привычками нужно постоянно бороться, смотреть на себя со стороны, постоянно совершенствоваться, много читать на эту тему, и тогда все получится и будет хорошо. Вы очень профессионально делаете обзор для всех и знакомите с полезнейшей информацией. А нужного и актуального у вас тоже огромное множество. Начинаешь ходить по сайту, и хочется все прочитать. Ваш сайт кладезь знаний и интересностей. Спасибо за ваши труды и интересные статьи.

  8. Ирина пишет:

    Не могу справляться с гневом… Когда получается, а когда нет…

  9. Светлана пишет:

    Никогда не задумывалась над тем, что элементарное чувство ревности, страха, зависти может со временем стать вредной привычкой. Человеку нужно постоянно работать над собой, контролировать свои мысли и эмоции, к сожалению, не всегда и не у всех нас это получается.

  10. Валерий пишет:

    С возрастом всё труднее и труднее избавляться от вредных привычек, но надо…надо…

  11. Александр пишет:

    Да в руки нужно себя брать обязательно.

  12. Аксана пишет:

    Согласна, трудоголизм – отвратительная привычка! Стараюсь избавиться :)

  13. Галина пишет:

    Как избавиться от трудоголизма-это еще тот вопрос! Осознаем,но не можем измениться! Чувство долга пересиливает доводы разума.

  14. Лена пишет:

    Меня раньше тоже мучала излишняя истеричность. Сейчас как-то полегче. Я наконец нашла место, где можно быстро и анонимно высказываться. Лично меня это успокаивает. (Y)

Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-)