Многих людей волнует вопрос:"Как избавиться от  прошлого и негативных эмоций, связанных с ним ?" Фрэнк Кинслоу в своей книге "Кто ничего не ищет -находит всё " предлагает для этой цели  простое и одновременно мощное упражнение.

Сядьте удобнее в том месте, где вас минимум пятнадцать минут никто не побеспокоит. Закройте глаза и наблюдайте за своими мыслями. Сначала воспроизведите в памяти какое-нибудь незначительное неприятное воспоминание,связанное с прошлым, или будущее событие, по поводу которого вы тревожитесь. Представьте как можно  ярче и подробнее это событие в своём воображении: место, ситуацию и окружающих вас людей.

Что вы чувствуете? Страх, гнев, зависть, ревность, обиду, вину,стыд ? Определите свои эмоции, и пусть они нарастают.Оцените их силу по десятибалльной шкале. Десятка означает максимальный уровень эмоций, единица-минимальный.

Наблюдайте за своими эмоциями внимательно, переходите от одной к другой, быть может эмоция ощущается где-то в теле,тогда определите её точное местонахождение. Как она вам представляется? Подумайте, какого она может быть цвета? Какой формы? Какой консистенции? Какой звук или вкус  у вас с ней ассоциируется?

Вскоре ваше ощущение этой эмоции изменится. Возможно поменяется её цвет, форма,она может стать сильнее, слабее или трансформироваться в другую эмоцию. Продолжайте внимательно наблюдать за этими изменениями.

Со временем вы сможете испытать в процессе упражнения  чувства радости и блаженства. Это значит,что вы эффективно поработали и вам удалось вытеснить свои переживания по поводу прошлого. Наблюдайте за позитивными ощущениями также, как за негативными эмоциями.

Если ваш ум отвлекается,то ничего страшного, это нормально, просто вернитесь к тому чувству,от которого вы на какое-то время отключились и продолжайте наблюдать за ним.

Данное упражнение выполняется в течении минимум десяти минут, максимум-часа. После его окончания посидите или полежите ещё минут пять с закрытыми глазами.

Теперь опять оцените свои эмоции по десятибалльной шкале. Вы с удивлением обнаружите,что уровень вашей эмоциональной напряжённости заметно снизился.

Важно выполнять это упражнение без усилий и принимать любые результаты.Начинать лучше с малозначимых событий, постепенно нейтрализуя более тяжёлые воспоминания. Первое желание, которое может возникнуть при встрече лицом к лицу с  прошлыми неприятными чувствами -отвернуться. Но помните,что избавиться от них вы сможете только в том случае,если  проявите мужество и не поддадитесь своему страху.

Секрет  эффективности представленной практики состоит в том,что напряжённость любой ситуации всегда снижается, когда смотришь на неё без попыток убежать или её исправить.  Так же и вы, наблюдая за прошлыми событиями, не пытаетесь ничего исправить и изменить. Вы полностью принимаете всё произошедшее с вами.

Таким образом, когда мы наблюдаем за прошлыми событиями и не вмешиваемся в их ход, мы устраняем искажающее влияние нашего ума, из-за которого мы сначала неправильно восприняли прошлые события, а затем продолжаем  страдать. В результате выполнения этого упражнения из памяти стираются все неприятные эмоциональные записи. Сами воспоминания останутся, но они будут лишены того негативного эмоционального заряда, который  вызывает у нас душевные страдания и тяжесть на душе .

Преимущество данной практики состоит в том,что полученный положительный эффект остаётся у вас навсегда, и вы сможете оставить беспокойство не только по поводу своего прошлого, но и избавиться от тревоги и страха по поводу своего будущего.

Буду рада, дорогие читатели, если в своих комментариях вы поделитесь своими результатами и впечатлениями от этого упражнения, получить которые можно, конечно, только после  его выполнения.

Узнайте Все Секреты ОЭФ Метода  перепрограммирования подсознания для Улучшения Зрения, Устранения Лишних Килограммов и Всех  Надоевших Болезней и Получите Максимально Быстро Реальные Результаты . С 4 февраля по 24 февраля 2013 года будет проходить бесплатный тренинг "Активация Тела Онлайн". Подробности об этом тренинге читайте здесь

Расскажи друзьям

Подружиться